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Estado da arte!

Momentos bacanas vivenciados no longuinho de hoje. Distâncias variadas – de 10 a 28 km – rumo as provas da vida no mais puro estado da arte. Bons treinos e grandes emoções!

Cardápio do dia

Treino com distâncias de 16km (eu), 26km (GPS) e 32km (Paz e Amor). O meu treino na planilha, pedia 16km (5’15”). Fiz os 16km (carregado pelo Léo e Roberto) num pace médio de 5’47”. Era o que dava para hoje.

Hoje, respeito muito mais os sinais do corpo que antes. Tenho respeito pelo cansaço adquirido, via labor, e sei que não se perde, muito pelo contrário, neste momento de dificuldades, onde menos significa infinitamente mais.

A as emoções, tenha a certeza, foram bem intensas e os ganhos fisiológicos, relevantes. E vamos em frente.

 

Brinquedinhos novos na área

Brinquedinhos novos no pedaço. Tem para velocidade/treinos longos e  também para a vertente da corrida natural (o MV2 é o mínimo da Newton). Mais 1000 (mil) kms garantidos. Valeu! Bons treinos e emoções!

 

Treino longo (depois)

Maravilha, missão cumprida por todos e com registro dos corpos no pós treino – o corpo fala – bem cansados. As cores das fotos dão o tom exato de como ficaram. De qualquer forma, parabéns por mais um objetivo concluído e pelas boas emoções proporcionadas. Até o próximo!

Atualizado às 8:17 de domingo (10): texto.

Maratona Cross Country de Búzios: preparativos finais

Ontem, sábado (3), foi realizado o último longo visando a prova de revezamento de Búzios, no próximo fim de semana (sábado 10). E foi em Grussaí. Teve calçamento, areia fofa, areia muitíssimo fofa, asfalto e o melhor: aquele super café da manhã oferecido pelo camarada Fellipe. Alô Professor, quando quiser, será um grande prazer! Pois bem, agora, um ótimo descanso a todos e até lá! Bons treinos e emoções!

Em tempo: mais informações sobre a prova, em posts anteriores, aqui!aqui!


Vamos que vamos!

Sábado, aquele tradicional treino longo destes Seres Motrizes em busca sempre de saúde, performance, emoções… E além de tudo isso, domingo (23), você sabe, 2ª Etapa do Circuito de Corrida de Rua de Campos, com todas estas figuras presentes e divertimento garantido.

Bons treinos, um bom descanso e ótimas competições!

Ranking do Circuito de Corrida de Campos, 2012

Então, chegando perto da próxima corrida, onde vai se consagrar o vencedor do Circuito de 2012, este é o ranking atual após a primeira etapa que foi realizada em Santo Amaro, aqui, com regulamento atualizado. Inscrições na próxima semana (3 de setembro ), no site da Snug Sport.

Geral feminino
1- Mirlene da Silva – 30
2- Selma Cândido dos Reis – 28
3- Aparecida dos Anjos – 26
4- Vera Bethânia – 24
5- Vitória Régia – 22
6-Mônica Cristina – 20
7- Alessandra Honorato – 18-
8- Marceli Nogueira – 16
9- Iara Cristina – 14
10- Rosení Rangel – 12
11- Emily Lotério – 11
12- Débora Alves – 10
13- Carlésia dos Santos – 9
14- Cleita de Morais – 8
15- Michelle Lessa – 7

Geral masculino
1- José Gutemberg – 30
2- Denivaldo Francisco – 28
3- Gustavo Luiz da Silva – 26
4- Alexandre Pereira – 24
5- Auderi Moreira – 22
6- Reginaldo de Azevedo – 20
7- Wilson da Silva – 18
8- Alexandro Marinho – 16
9- Antônio Marcos – 14
10- Marcos Roberto – 12
11- Vanildo Sá – 11
12- Maycon do Espírito Santo – 10
13- Luiz Cláudio da Silva – 9
14- Robertonda Cruz – 8
15- Guilherme Ramalho – 7

Moradores feminino
1- Mônica Cristina – 30
2- Alessandra Honorato – 28
3- Marceli Nogueira – 26
4- Rosení Rangel – 24
5- Emily Lotério – 22
6- Cleita de Morais – 20
7- Michelle Lessa – 18
8- Renata Viana – 16
9- Verônica Melo – 14
10- Salvadora da Silva – 12

Moradores masculino
1- Vanildo Sá -30
2- Luiz Cláudio da Silva – 28
3- Guilherme Ramalho – 26
4- Milson Ferreira – 24
5- Júlio Augusto – 22
6- Rodrigo Costa da Silva – 20
7- Willian Alisson Mariano – 18
8- Amaro Jorge – 16
9- Cirenie da Silva – 14
10- L Fabiano da Silva – 12
11- Jocelino da Silva – 11
12- Adilson Pessanha – 10
13- Willian Ernesto – 9
14- Alexandre Farias – 8
15- Luiz Alberto de Menezes (Nenem) – 7

Bons treinos, provas e grandes emoções!

Corredores modelos

Os caras agora estão tirando onda de modelo com a marca Ms. Marcos Almeida no peito. Sem querer desfazer da boa imagem destes corredores – o que ajuda bastante a valorizar o produto – as camisas são bem bonitas, aí fica fácil. Breve, lançaremos a disputa do 2º Gato Ser Motriz aqui do pedaço, pois a 1ª edição, vocês sabem, já tem dono – e foi bem justo o título. Bons treinos e grandes emoções!

Olimpíadas 2016

Nas Olimpíadas disputadas na Austrália (2000), Grécia (2004), China (2008), e nesta de Londres (2012), percebe-se claramente, nas fotos acima, o incremento no número de medalhas – ouro, prata e bronze – destes Países a partir do momento que os jogos foram disputadas em seu próprio território. A melhora é significativa, porém me parece que é somente acabar o ciclo Olímpico – período de 4 anos que antecede uma Olimpíada até a Olimpíada  – para tudo voltar próximo ao que era antes.

Ficam estas perguntas que acho bem pertinentes para o momento:
1- Será que conseguiremos incrementar o nosso número de medalhas?
2- Será que após esta suposta melhora, deixaremos um legado esportivo ou voltaremos ao início, como mostram os números dos países citados nas fotos?

Tomara que além das políticas públicas desenvolvidos que já vem sendo trabalhados em alguns municípios, dentre eles o nosso, pelo Governo Federal e pelo Comitê Olímpico Brasileiro, consigamos formar atletas para as Olimpíadas seguintes a de 2016, pois, ao meu ver, esta formação é muita complexa, demandando tempo/recursos financeiros/técnicos para a tão importante detecção de talentos, onde, acredito, os atletas que irão nos representar no Rio 2016, já estão em fase avançada de preparação, salvo um ou outro fenômeno que pode surgir neste ínterim.

Em tempo: colaboração nas fotos do sempre competente e antenado Leonardo Gomes.

Treinos Longos: cuidados necessários

Achei interessante neste momento, escrever um pouco sobre os treinos longos. Temos, enquanto grupo, cada vez um maior envolvimento através do prazer que é poder treinar juntos nos dias de sábado. Diria que este post é um puxão de orelhas virtual, pensando no bem estar de todos e tenho a certeza pelo nível de inteligência do grupo – quem corre é mais inteligente – vai ser de fácil entendimento e cumprimento.

Utilizo como modelo de treinos na corrida três estímulos de qualidade por semana, pois entendo que a mesma é um dos fatores que proporcionam uma melhor qualidade de vida ao qual também se encontram inseridos a família, amigos, aperfeiçoamento profissional e algumas obrigações, como por exemplo, o trabalho nosso de cada dia e treinos paralelos, sendo já uma grande vitória o cumprimento destes três treinos.

Tenho, através deste modelo, obtido bons resultados e atingido objetivos pretendidos por alunos, visto que neste protocolo – ou outro qualquer – o treino longo é de fundamental importância. De uma forma geral, tem como objetivos: melhora na capilarização, melhor utilização dos ácidos graxos, adequação do organismo ao uso do glicogênio, amadurecimento psicológico, maior confiança, resistência física e tolerância mental, dentre outros.

E é bom frisar, o objetivo não é ganhar velocidade! A função principal do longão é trabalhar a resistência, pois com relação a qualidade física velocidade, temos os intervalados e fartleks, portanto, apertar muito o ritmo nestes treinos é um erro típico dos corredores mais ansiosos e que, diga-se de passagem, para os meninos que são muito competitivos, fugindo do principal foco nestes momentos. Lembrando ainda sobre a Individualidade Biológica: cada um é cada um!

Os treinos longos e os intervalados são os que apresentam uma maior possibilidade de se lesionar, daí, ser prudente e saber o porquê de cada treino se torna fator de primeira necessidade para uma vida mais longa e com mais qualidade na sua corrida. Sempre digo, tudo é muito bom, “viciante”, porém, quando nos tiram este prazer, perdemos um pouco a visão das cores da vida, se é que me entendem.

Bons treinos, muita prudência, menos competições e muitos longões nas nossas vidas!

Texto finalizado ouvindo, Monobloco ao Vivo, aqui! “Gostava (gosto) tanto de você(s).”

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